Vi har alle en travl hverdag med job/studier, kæreste, børn, fritidsaktiviteter, venner, familie. Vi løber rundt for at nå så meget som muligt og for at gøre alle tilfredse. Vores hjerner er bare ikke bygget til at have så travlt hele tiden, så for at holde dampen oppe, er du nødt til at holde pauser.

Er du stressramt er pauser i hverdagen alfa omega.

Du har brug for mange pauser. Hver dag.
Også på dage hvor du bare er dig selv.

Pauserne er byggesten på dit indre energibarometer. Holder du ingen pauser, får du ingen ny energi og dit nervesystem bliver overbelastet.

Det kan betyde, at du ikke kan falde i søvn om aftenen eller ikke sover hele natten. Det kan også betyde, at din krop fyldes med uro og sitren, der ikke vil gå væk igen. Er du overbelastet tænker du ikke klart og bliver nemmere forvirret. Du får måske hovedpine eller endnu værre migræne.
Du har sikker også en tendens til at række ud efter slik, kage og andre hurtige kulhydrater, hvis du føler dig presset. Og det gør ikke noget godt for hverken din krop og dit sind.

Så husk at holde dine pauser i løbet af dagen. Også selv om du føler, at det er en god dag og du godt kan lave lidt mere.

Grundlæggende er jeg af den overbevisning, at du simpelthen ikke kan helbrede dig selv og slippe af med langvarig stress uden at holde pauser hver dag. Er du ikke stressramt, har din krop stadig godt af pauserne.

En pause er ikke
– at kigge på de sociale medier med sin mobiltelefon eller spille et online spil.. For din hjerne har brug for ro. Så INGEN mobiltelefon.

Sæt dig i en god stol og lad roen falde over dig.

En pause i hverdagen kan være…

– at tage en kort lur (15 min)
– at sidde og kigge ud af vinduet – gerne på noget grønt, en have, vand eller fugle
– at høre en meditation eller kropscanning med lukkede øjne
– at spise lidt sunde snacks og tænke på ingenting
– at tænde stearinlys og læse (evt. et digt) meget langsomt
– at sætte dig i din yndlingsstol med en kop varm the
– sæt dig i haven og lyt til alle lydene (helst fuglekvidder og ikke trafikstøj)
– kig på et træ, der svajer i vinden
– se et afsnit af en ikke alt for ophidsende serie
– en hurtig kropsscanning og mærk efter om du spænder nogen steder i kroppen, er din kæbe spændt, er skuldrene eller holder du vejret?
– at læse i et blad
– se ud i luften og lad tankerne flyve
– bruge mindfulness
– skriv de tanker, der fylder i dit hoved, på et stykke papir. Og læg det væk til senere.
– lyt til stille og beroligende musik.
– lav vejrtræningsøvelser
– tag et fodbad
– at spise lækker frokost
– tænk på et godt barndomsminde

Byg selv videre på listen med alle dine egne bud på, hvad et break på 10-15 min. i løbet af din dag kan være.

Hav en dejlig dag – med mange pauser 😉

Kærligst Helena