Tæl dine åndedrag.

Et fuldt åndedrag er, fra du trækker vejret ind, til du gør det igen.
Sæt dig ret op, træk vejret som du gør helt normalt og stil din alarm til 1 minut. Tæl hvor mange åndedrag du tager på det minut.

Hvor mange blev det til?

De gamle yogier

De gamle yogier mente, at man blev født med et bestemt antal åndedrag til rådighed.
Det betød, at hvis man ville leve længe, gjaldt det om at forlænge åndedragene ved at trække vejret langsomt.

Uansat om man tror på det eller ej, er der god gevinst i at trække vejret langsomt.
En gennemsnitlig åndedragsfrekvens for et voksent menneske er et sted mellem 12 – 20 fulde åndedrag (ind og ud, som beskrevet tidligere) i minuttet. Under 10 åndedrag i minuttet er det optimale for helbredet.

Kilde: perfectbreathing.com

Jeg synes, sagnet om yogierne er lidt sjovt og bestemt tankevækkende.
Tænk hvis du kun har et bestemt antal åndedrag til rådighed?
Endnu en grund til at tage det med ro og få styr på vejtrækningen.

Kærligst Helena