Jeg har læst mange bøger om stress og jeg har her sammenfattet nogle af de ting, som går igen i de fleste af de bøger og undersøgelser, jeg har læst. De gode råd er også baseret på min egen erfaring af, hvad der virker.
Slap af.
Minimum 15 min. pause hvor du bare slapper af hver dag. Gerne flere gange om dagen. Bedst er det, hvis du slapper af i 15 min. lige når du er kommet hjem fra arbejde.
Kost.
Spis sundt, enkelt og varieret. Du kender selv alle kostrådene og ved, hvad der er rigtigt og forkert at fodre din krop med, hvis den skal have det godt.
Humor.
At grine udløser endorfiner i din hjerne – så meget mere af det.
Relationer.
Dine relationer til andre mennesker er vigtige. Dyrk de relationer der giver dig god energi og drop de mennesker, der stjæler energi fra dig. Du ved, hvem de er.
Løs uløste konflikter.
Uløste konflikter sætter sig i kroppen og gør ikke noget godt for dig. Få konflikten løst og mærk hvor meget energi det giver dig.
Drop kaffe, alkohol og cigaretter.
Disse tre stimulanser bedøver dig og fjerner din fornemmelse af stress. Hvilket gør at du ikke reagere hvis din krop føles stresset. Skær ned eller endnu bedre – drop dem.
En ad gangen.
Tag en ting ad gangen. Ikke multitaske. Din hjerne har godt af at løse en udfordring ad gangen – ikke flere.
Søvn.
Sov! Sørg for at få nok søvn. Minimum mellem 7-9 timer hver nat. Specielt når du er stresset.
Motion.
Let motion, som at cykle en lille tur eller gå en afslappende tur, er godt for en stressramt. Overdreven motion belaster din krop.
Vær god ved dig selv.
Vær omsorgsfuld overfor dig selv. Lad være med at slå dig selv oven i hovedet med ting du bør. Gør ting, der gør dig glad og giver dig energi.
Jeg bruger selv de råd, jeg her giver til dig.
Nogle af rådene er nemmere end andre at holde. Og sådan er det. Vi er mennesker og vi laver fejl. Så husk råd nr. 10 – at være omsorgsfuld overfor dig selv. Bær over med dig selv, som du ville gøre det med en god veninde. Tilgiv dig selv for at fejle.
Det er helt okay. Jeg ved, du gør dit bedste.
helenasworld.dk 