Følelsen af at kunne trække vejret helt ned i maven.
Fuldstændig stilhed, kun vinden i træerne høres.
Duften af fugtig jord og ren ilt.
Kviste og grene der knaser under dine fødder.
Lyden af dit eget åndedræt, når du forcerer en stejl bakke.

Sådan kan en tur i skoven være for mig. Er det ikke fantastisk, at naturen kan tilbyde alt dette?

Alle undersøgelser viser, at vi har godt af at opholde os i naturen. Den har en beroligende virkning på os og ikke mindst har naturen en positiv effekt på vores helbred.

45% af danskerne bor med nem adgang eller udsigt til naturen – skov, marker eller vand, da vi instinktivt ved, at det er godt for os. Tallet for EU som helhed er kun 28%.

Vi bruger skoven til løb, gåture, at køre på mountain bike og andre motionsformer. Stranden bruges til at bade, surfe, løbe eller gå langs med. Så når vi er i naturen, er vi for det meste aktive – og det er godt for helbredet. Samtidig med at naturen holdes i simple former, farver og uden meget støj er den med til at sænke stressniveauet.

Er man stresset har man godt af at komme ud i skoven eller langs vandet. Det kan give ro til både hovedet og kroppen. Ingen siger, at du skal dyrke hård løbetræning. Du kan nøjes med at slentre eller gå en tur. Start i det små og udvid område, km tal og hyppighed efterhånden som du får det bedre. Lad være med at presse dig selv. Det skal føles rart.

Har du lyst til at få flere ideer til, hvad du kan bruge naturen til i dit område har naturstyrelsen lavet en side der hedder Ud i naturen- kortet. Her kan du få masser af inspiration, kort over bålsteder, cykelruter, hvor du må fiske, blå flag strande og badesøer i Danmark.

I Danmark er der ikke langt til enten skov, marker eller vand – så se at komme ud og nyd det hele! Mærk den energi du får af det, så du bedre kan mærke dig selv.

Kærligst Helena

• 

•